1食の食事の基本パターンがわかる「ランチョンマット」

  ~ランチョンマットにお料理を配膳するだけで食事バランスまるわかり!~

沖縄県と宜野湾市の現状
沖縄県は肥満者の割合、65歳以下の死亡率日本1位(宜野湾市は県内ワースト9位で、
とりわけ、働き盛り世代の生活習慣(肥満)改善が重要となっています。
詳しくは、是非こちらのポスターをご覧ください。
◆沖縄の働き盛り世代が危ない!! PDF 1622KB

【ちょこっとだけの食事改革!】
沖縄県は共稼ぎが多い事もあり、惣菜等を含め外食率が高く、人口あたりの飲食店数日本となっています。
外食は高カロリー、野菜不足になりがちなので、肥満の大きな要因となっています。

賢くメニュー選ぶポイントについては、こちらをご覧ください。
◆市販弁当、コンビニ食、惣菜、外食メニューのかしこい選び方、組み合わせは? PDF 512KB

【1食の食事の基本パターンがわかる「ランチョンマット」】
食事の基本(一汁三菜)を楽しく、わかりやすいイラストでランチョンマットにしました。
カラーは2色、茶色と黄色があります。
是非ご家庭で活用してみてください。
プリントはこちらから!
↓ ↓  ↓  ↓  
1食の食事の基本パターンがわかる「ランチョンマット」茶色.Pdf 456KB
1食の食事の基本パターンがわかる「ランチョンマット」黄色.Pdf 450KB (お子様向け)

★使い方★
①A3用紙にプリント。
②四隅は折れやすいので、カーブをつけて切りとる。
③ラミネートして、四隅を切りとる。
④食卓において、家族と一緒に、パズル感覚でお料理を配膳してみよう!


★ランチョンマットを使うメリット★

小さなお子様でも、食事に興味を持ってもらえます!
(足りない栄養を教えてくれるようになります)

3食配膳するだけ自然と栄養の過不足がわかり、特に野菜のメニューが増えます。
③野菜のメニューが増えると、
●繊細な
おいしさがわかるようになり、好き嫌いが減ります。
体の調子が整い、風邪や生活習慣病等、さまざまな病気を予防できます。

●お腹が空きにくくなり、精神が安定しやすくなります。間食が減らせます。
●ご飯(糖質)の食べ過ぎを防ぎ、減量につながります。



健康増進課

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【組織名】 健康推進部 健康増進課
【連絡先】 098-898-5583 (代表) 098-898-5585 (FAX)
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